这4类食物要多吃： ☑多吃清淡易消化的肉类：鸡肉、鱼肉、羊肉、鱼肉、虾、蛋类都可以不要红烧，最好是清炖的 ☑好消化的青菜：蔬菜要多种多样的来吃：山药、茄子、青瓜、丝瓜、白菜、菠菜、鸡毛菜、猴头菇、卷心菜、西兰花，南瓜都可以 ☑主食无麸质馒头、面包、面条、包子、软烂的米饭都可以尝试。碳水类主食，营养不全，含有麸质的，日常应该减少主食的量 ☑养胃的食物猴头菇、山药、银耳、姜黄素，益生菌，这些都不错。可以额外补充蛋白质给胃粘膜好的修f原材 这7类食物要少吃： ✘不易消化的高纤维蔬菜韭菜、芹菜、金菇、竹笋 ✘咖啡咖啡增加胃中的酸度并降低食道下括约肌的压力，这使酸很容易向上流动，导致胃灼热和酸反流增加 ✘茶也会起到一样 ✘酸度强的蔬果橙子、柠檬、葡萄柚等水果的酸性含量很高会刺j消化道，酸反流化，特别是空腹食用 ✘易胀气的食物豆浆、豆腐、红薯、板栗等，容易产气增加胃胀情况 ✘巧克力巧克力会引起食道括约肌的细胞放松，让胃酸反流的症状会越来越严重 ✘高脂肪食物红烧肉、油条、油饼等脂肪含量高的食物需要很长的时间来消化并在胃中停留很长的时间使胃肠消化负担加重 ◆我们的胃是情绪器官，好好待它 温柔呵护，像我一样认真学习，认真做养胃食谱.如果你实在工作忙没时间整吃的，也可以适当额外补充。总之养身体修f需要足够的营养，坚持做对的事情，对的事情，坚持做胃一定会给你好脾气~